Когато става въпрос за литература, някои гласове отекват отвъд страниците, оставяйки незаличима следа в съзнанието на читателя дълго след като затворим книгата. Творчеството на Георги Господинов, международно признатият български писател и поет, надхвърля границите на времето и културата. Написаното от него е пропито с дълбоко чувство за самонаблюдение и проницателно отражение на човешкия опит.

Присъедини се към нас в пътешествие сред 12 провокиращи цитата от стихосбирката “Там, където не сме”. Гарантираме, че ще се запасиш с храна за размисъл за дълго..

“Да влюбва е дошла и да убива
Като луна студена, остра като стих,
След нея няма мъртви, няма живи,
Тя иде като нож красива,
Тя иде като нож красива,
Как искам аз да съм убит.”
“Сгрешено четене”

„има друг различен шум – на съхнещи листа
като целувка между старци
от един роман на маркес
четен преди сто години
и по време на любов
всичко съм забравил
помня само
че когато се целуват
устните им шумолят”
“Есенният вятър”

“ще седиш в хладната стая
ще бъде късен следобед
октомври
и ще си пуснеш филмите
които си мечтаел да правиш направени от друг”
“Днес утре тези дни”

“Гъмжи от живот,
чак обидно е някак
как гъмжи от живот
Там,
Където ни няма,
там, където не сме.”
“Местата, където не сме”

“сутрин
винаги е англия мъгла и пара от конете
млекарката
и сутрешните вестници
по обед е италия
оплетена в спагети
вино от тоскана
следобед
се протяга португалия,
прозява се испания на сянка
и неусетно пада вечерта
навсякъде”
“География на денонощието”

“…бих искал да узная
кое кара детето да бърза
а старците да кретат
(сякаш имат пред себе си цялото време на света)…”
“Плас де Вож”

“из безкрайните красни поляни
сънувам
вечните ягодови поля”
– “София”

“…защото времето е
само дреха
обеца..”
“Вермеер”

“Ако не беше езикът,
как щяхме да премълчаваме?
Как щяхме да се спотайваме?
Да се крием под него…
Да си правим хралупи…
Всичко може да бъде затрупано
с няколко думи.”
“Скривалището на езика”

“He искай
и няма да ти ce откаже.

Ако не почукаш на вратата,
няма да чуеш Не отвътре”
“Апология на отказа”

Там,
където не сме,
е вечен следобед
и лято,
муха и небе
и всичко, което
не бе,
ала беше,
е там”
“Там”

“раят е винаги другаде
в рая са винаги другите
ругаде раят e ругаде
друг
ag
е”

“Другаде”

На 18 ноември, избрани стихове от “Там, където не сме” ще срещнат във вълнуващ мултидисциплинарен спектакъл музиката на Шопен и изящен балет в една от най-красивите зали в България – Драматичния театър в Пловдив. Не го пропускайте.

 

Какво е общото между Опра Уинфри, Хю Джакман, Кейти Пери, Елън Дедженеръс, Пол Маккартни, Леонардо ди Каприо, Ема Уотсън, Дженифър Анистън? Не, не е само славата. Всички те медитират и са споделяли за позитивните ефекти на тази практика. Но дали това е просто интересен факт или част от тяхната рецепта за успех?

Медитацията е призната като ценен инструмент за лично и професионално развитие. Въпреки че основната цел на медитацията не е непременно да се постигне успех в традиционния смисъл (като издигане в кариерата или натрупване на богатство), много хора откриват, че редовната практикуване на медитация подобрява личностните им качества, които могат да допринесат значително за успеха в различни области на живота. 

Медитацията е свързана с любовта към себе си

Един от ефектите на редовната медитация е насърчаването на по-дълбока връзка със себе си. В свят, залят от външни стимули, отделянето на време в тишина и да се вгледа в себе си позволява на човек да подпомогне самоосъзнаването си. Това повишено самосъзнание може да проправи пътя към себеприемане, разбиране и в крайна сметка любов към себе си.

По време на медитация хората се изправят срещу своите мисли и емоции без осъждане и се учат да се отнасят към себе си със състрадание и доброта, подобно на начина, по който биха се отнасяли към близък приятел. С течение на времето това може да се трансформира в по-дълбоко чувство на любов и признателност към себе си.

Може ли всеки да медитира?

Едно от често срещаните погрешни схващания за медитацията е, че тя е запазена за малцина избрани или изисква специални умения или духовни наклонности. Реалността е, че всеки може да медитира. Възрастта, произходът или липсата на предишния опит не ограничават възможността да започнеш медитация за начинаещи.

Първоначално, при медитация за начинаещи може да ти се струва трудно да се съсредоточиш или да стоиш неподвижно, но е важно да не забравяш, че медитацията е умение, което се развива с течение на времето. Точно както човек не очаква да свири перфектно на инструмент от първия опит, нормално е да си с блуждаещ ум или да се чувстваш странно и неспокойно по време на първите сесии медитация.

Ползи от медитацията

Ползите от медитацията са многобройни, вариращи от незабавни до дългосрочни ефекти:

Незабавни ефекти:

Намаляване на стреса: Една от най-известните незабавни ползи е намаляването на стреса. Медитацията насърчава релаксацията и помага за понижаване на нивата на хормона на стреса кортизол.

Подобрен фокус: Дори кратка сесия на медитация може да доведе до по-добра концентрация и внимание през целия ден.

Подобрено настроение: Редовната медитация може да повиши настроението чрез намаляване на симптомите на тревожност и депресия.

По-добър сън: Медитацията може да подобри качеството на съня, като помага на хората да заспят по-бързо и да спят по-дълбоко.

Дългосрочни ползи:

Емоционална стабилност: С течение на времето медитацията култивира стабилно чувство за благополучие, удовлетворение и устойчивост срещу емоционални сътресения.

Подобрено самосъзнание: Продължителната практика може да доведе до задълбочени прозрения за себе си, насърчавайки личното израстване и трансформация.

Памет и когнитивни функции: Има проучвания, които показват, че редовно медитиращите често имат по-добра памет и когнитивни функции, вероятно поради структурни промени в мозъка.

Понижено кръвно налягане: Медитацията може да насърчи по-добро сърдечно-съдово здраве чрез намаляване на кръвното налягане, което намалява напрежението върху сърцето.

Подсилена имунна система: Има доказателства, че медитацията повишава активността на клетките, което естествено повишава имунитета.

Медитация за начинаещи: как да започнеш

Избери тихо място: Намери тихо и удобно място, където няма да те безпокоят. 

Избери удобна поза: Можеш да седнеш на стол, на пода или дори да легнеш. Ключът е да се чувстваш удобно, но и съсредоточен. При медитация за начинаещи е важно да напомним да държиш гърба си изправен, за да поддържаш фокуса си.

Кога: Избери подходящото време от деня. Сутринта често се препоръчва, защото умът като цяло е по-спокоен. Най-важното обаче е да намериш време, което пасва на твоя график.

Започни с кратки сесии: при медитация за начинаещи е най-добре да започнеш с кратки сесии, около 5-10 минути. Можеш постепенно да увеличаваш продължителността, докато се почувстваш по-комфортно с практиката.

Съсредоточи се върху дишането си: затвори очи и поеми няколко дълбоки вдишвания, за да се отпуснеш. След това насочи вниманието си към дъха си. Обърни внимание на усещането за дишането, докато въздухът влиза и излиза от тялото ти. Можеш да броиш вдишванията си, за да поддържаш концентрацията си.

Вслушай се в мислите си: Нормално е съзнанието ти да блуждае. Когато забележиш, че мислите ти се реят, внимателно насочи вниманието си към дишането си. Не се съди и не се критикувай за това; това е изключително често срещано при медитация за начинаещи.

Използвай направлявани медитации (guided meditation): Водените медитации, достъпни чрез приложения или онлайн са много полезни за медитация за начинаещи. Те осигуряват структура и насоки, като ти помагат да останете фокусирани по време на практиката.

Опитай различни техники: Има различни техники за медитация. Експериментирай с различни методи, за да намериш този, който работи най-добре за теб.

Търпение: Медитацията е умение, което изисква практика. Не се обезсърчавай, ако мислите ти са хаотични или ако не успяваш да се съсредоточиш за дълго време. Напълно нормално е и прогресът ще дойде с времето.

Създай рутина: Много хора се отказват при медитация за начинаещи, но последователността е ключова. Опитай се да медитираш всеки ден, дори и само за няколко минути. С течение на времето ще забележиш ефектите от редовната практика.

Потърси подкрепа: Ако ти е трудно да започнеш сам, помисли за присъединяване към клас или група по медитация. Инструкторите по медитация за начинаещи могат да дадат ценни насоки и подкрепа.

Бъди отворен: Медитацията е изключително лична практика и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Остани отворен и гъвкав, докато опитваш различни подходи към медитацията.

Не забравяй, че няма един „правилен“ начин за медитация и опитът на всеки човек е различен. Основният аспект на медитацията е намерението да присъствате и да управляваш осъзнаването. С течение на времето вероятно ще откриеш, че медитацията внася повече спокойствие, яснота и баланс в живота ви.

Медитацията е пътуване на самооткриване и любов към себе си. Въпреки че в началото може да изглежда предизвикателство, с последователна практика, ползите са разнообразни и многобройни. Ключът към медитация за начинаещи е търпението и постоянството. Както гласи вековната поговорка, пътуването от хиляда мили започва с една-единствена стъпка – и в сферата на медитацията тази стъпка е един-единствен момент на осъзнаване.

фотограф: Владимир Коцев

Венета Нейнска е от онези жени, които сякаш излъчват хармония с всеки свой жест. Въпреки това, тя е изключително дейна, а страстта, която влага в проектите си личи от километри. Пример е за успяла жена в музикалния свят, майка на очарователния Марко и съпровождана от вярното си куче в шоколадов цвят с композиторско име – Барток. Ето какво ни разказа тя за професионалния си път, движещата ѝ сила, баланса в живота и последния си проект.

Ти си успешен музикант, предприемач, майка, предподавател по пиано, но и подкрепяш различни благородни каузи, макар и да не обичаш да говориш за това. Каква е твоята движеща сила, как намираш енергия и желание да си толкова дейна?

Дълги години се обвинявах, че не успявам да се концентрирам в една посока и се захващам с твърде много неща. Впоследствие, обаче, преосмислих вижданията си и след сериозен самоанализ, установих, че многостранните ми интереси са много повече позитивна страна на личността ми и всъщност трябва да приема себе си, такава, каквато съм, и да се старая да развивам своята същност, а не да се самоограничавам.

Твърдо съм убедена, че най-върховната ценност в живота е самият живот. Наше задължение и отговорност като живи и мислещи човешки същества, със свободна воля и дух, е активно да изпълваме живота си с пълноценно и достойно съдържание, да бъдем дейни, будни и да създаваме красота – както у себе си, така и за околните.

Учила си в едни от най-престижните университети в света и си започнала своята реализация в Лондон и Лос Анджелис. Как реши да се върнеш в България и да се развиваш тук?

Благодарна съм на шанса и на късмета си, че винаги са ми поднасяли точно това, от което съм имала нужда. След окрилящото менторство на изключителната българска пианистка Гина Табакова, имах невероятната възможност да уча с две легенди в клавирния свят – Джон Пери в Лос Анжелис и Джоан Хавил в Лондон. В края на магистърската програма в Училището за музика и драма “Гилдхол” ми бе предложена златна възможност – така наречения “fellowship”, който дава най-престижния статут на един студент и го поставя по-близо до преподавателите, отколкото до студентите. За тази програма не се кандидатства, а трябва да получиш покана, което се случва доста рядко. Не ми беше никак лесно да откажа, но причината беше, че ми предстоеше една доста по-важна житейска задача – раждането на сина ми Марко. Майчинският инстинкт ми казваше, че България е много по-подходящо място за отглеждане на едно малко дете и смятам, че не направих грешка, а напротив. С Марко растяхме заедно – аз с множеството музикални проекти, които вдъхнових и създадох, а той – сред много музика, култура и красиви умове.

Какво е да си успешна жена в музикалния свят? Подценявали ли са те някога само защото си жена?

До ден днешен ми е безкрайно трудно да убедя някои мои колеги – диригенти, организатори на концерти и фестивали, че моите професионални интереси са по равно разпределени между организационната дейност и изпълнителското изкуство. Мисля, че за никой мъж не е изказвано съмнението, че ако е добър в едната област, другата страда. Оставам категорична в непримирението си да оборим този предразсъдък за дамите, защото той не почива нито на логика, нито на каквито и да било доказателства.

Как намираш баланс сред всичките си дейности и ангажименти? Случвало ли ти се е да „прегрееш“?

Както споменах по-горе, аз обичам живота повече от всичко. Обичам движението, промените и именно те ме зареждат – като механизма на часовник, който има нужда да работи, за да продължи да се движи. За мен няма нищо по-вдъхновяващо от създаването на нов проект, от споделянето му с единомислещи хора. Енергията, която изискват всичките ми дейности, ми се връща в троен размер от самите тях. Прегрявам само от еднообразие, а безхаберието ме натъжава.

Има ли определена музика, която сякаш те окрилява в трудни моменти?

Най-любимото ми произведение е от любимия ми композитор – Франц Шуберт. Въпреки, че съм изпълнявала всички негови сонати за пиано и голяма част от камерните му творби, вероятно ще ви изненадам като кажа, че това е произведение, в което аз не мога да свиря, т.е. в него няма пиано. Става въпрос за Струнния му квинтет, който е за две цигулки, виола и две виолончели. Разбира се, имам още стотици любими произведения и те не са само от Шуберт, но ще направя друго неочаквано признание – имам си музика за домашни задължения и тя е… Guns N’ Roses!

Разкажи ни за най-новия си проект – „Там, където не сме“. Какво всъщност представлява?

„Там, където не сме“ е поетичен концерт, в който три изкуства влизат в диалог. Съчетаваме музиката на Фредерик Шопен с поезията на Георги Господинов и съвременна танцова импровизация. На сцената си партнирам с изключителни артисти – актрисата Дария Симеонова, носител на наградата „Златна роза“ за главна женска роля във филма „Майка“, както и солистите на балет „Арабеск“ Виктория Петрова и Васил Дипчиков. Сценограф на концерта е един от най-модерните и награждавани български театрални хореографи – Юлияна Войкова. Специално за премиерата на 18 ноември ще наемем триметров концертен роял и сме избрали една от най-красивите зали в България – Драматичния театър в град Пловдив. Запланували сме едно изключително вълнуващо, красиво и вдъхновяващо събитие, което със сигурност ще остави незабравим спомен в сърцата и умовете на публиката.