Здравей,
Ние сме Ангелина Тодорова – професионален фитнес инструктор с над 5 години опит и Selflove.bg – платформата, посветена на любовта към самата теб. Заедно, създадохме фитнес програма за жени Проект „По-добро Аз“, за да ти помогнем да се превърнеш в най-добрата своя версия. Програмата е с продължителност от 3 месеца и включва:
36 видео тренировки
С Проект “По-добро Аз” – фитнес програма за жени, получаваш 3 видео тренировки седмично, които сама разпределяш спрямо свободното си време.
Рецепти и насоки за балансирано хранене
Освен фитнес програма за жени, ще получиш електронна книга с 33 здравословни, бързи и вкусни рецепти, както и куп полезни професионални насоки и съвети от Ангелина Тодорова.
Ластици за упражнения
Практичен сет от 3 броя текстилни ластици с различно съпротивление:
– лилав (високо натоварване) – 32 х 8 см – 18 до 22 кг.
– розов (средно натоварване) – 36 х 8 см – 11 до 16 кг.
– тюркоазен (леко натоварване) – 40 х 8 см – 7 до 11 кг.
Фитнес планер
Удобен и компактен фитнес планер, в който да разпределиш тренировките, да следиш прогреса си и да се мотивираш.
Взаимна подкрепа и мотивация
Всички момичета, закупили фитнес програма за жени “По-добро Аз” получават ексклузивен достъп до затворена Facebook група. В нея ще получаваш полезни съвети и насоки от Ангелина, както и много лимитирани оферти за продуктите на Selflove.bg.
Ексклузивни отстъпки
Всички участници в фитнес програма за жени “По-добро Аз” получават специални намаления за продукти, предлагани от партньори.
Насоки как да продължиш след трите месеца на програмата
“По-добро Аз” е начин на живот, а не еднократна фитнес програма за жени. Затова ще получиш и ценни насоки и съвети как да продължиш балансирания си режим и след приключване на тази фитнес програма за жени.
Какви резултати мога да очаквам след като направя фитнес програма за жени Проект “По-добро Аз”?
Ако стриктно изпълняваш тренировките и следваш насоките за хранене, прием на вода, сън и ежедневно движение на Ангелина, то спокойно можеш да постигнеш:
– сваляне на няколко излишни килограма;
– по-гладка кожа с по-стегнат вид и с по-малко видим целулит;
– да изградиш здравословни навици като тренировки няколко пъти седмично, ежедневна физическа активност, балансиран начин на хранене, прием на достатъчно вода. Тези навици ще останат с теб и след края на “По-добро Аз” – фитнес програма за жени.
Колко пъти седмично трябва да тренирам, ако се включа в фитнес програма за жени Проект “По-добро Аз”?
Тренировките са три пъти седмично в рамките на 3 месеца – общо 36 тренировки.
Колко време продължава една тренировка?
“По-добро Аз” – фитнес програма за жени е разработена така, че да свикнеш постепенно с натоварването, но в същото време резултатите ти да стават все по-видими. Затова и продължителността на тренировките е различна, но варира между 30 минути и 1 час.
В кои дни от седмицата са тренировките в “По-добро Аз” фитнес програма за жени?
Сама определяш в кои дни от седмицата да тренираш, благодарение на фитнес планера, включен в комплекта. Съветваме те да не бъдат в поредни дни и да си оставяш по ден почивка между тренировките.
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Тренировките са подходящи за начинаещи. Ако някое упражнение ти се стори сложно или трудно за изпълнение, не се отказвай. Отначало се стреми да го изпълниш правилно, дори това да намали броя повторения. В основата на “По-добро Аз” – фитнес програма за жени е в това да изградиш нови здравословни навици, в това число и спортни такива. Така че не бързай да се отказваш, с времето ще става все по-лесно и по-приятно.
Нужно ли ми е някакво оборудване, за да изпълнявам упражненията от “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
Можеш да изпълняваш тренировките и без оборудване, но за максимален комфорт и най-добри резултати, ти препоръчваме да си осигуриш постелка тип yoga mat, 2 гирички (могат да бъдат с тегло 1-2 до 3 кг) и ластици за тренировки.
Имам травма, мога ли да изпълнявам тренировките от Проект “По-добро Аз” фитнес програма за жени?
Задължително се консултирай с лекар, преди да предприемеш каквото и да е физическо натоварване. Ако имаш нужда от повече информация за вида и интензитета на упражненията, свържи се с нас на office@selflove.bg
Мога ли да комбинирам програмата с други тренировки/физическа активност?
Разбира се. Съветваме те обаче да внимаваш с прекомерното натоварване. Ангелина Тодорова – създателят на “По-добро Аз” – фитнес програма за жени съветва да си оставяш минимум един ден без тренировки седмично. Ако имаш възможност, редувай мускулните групи, които натоварваш.
Не ям месо, подходящи ли са за мен рецептите в електронната книга към “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
Немалка част от рецептите не включват месо, а в тези, в които е включено можеш да го замениш с вегетариански продукти по избор. Целта на книгата към “По-добро Аз” – фитнес програма за жени е не да променяме предпочитанията ти, а да ги допълним с интересни и здравословни бързи хапвания.
Не консумирам животински продукти, има ли рецепти, подходящи за мен в електронната книга към “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
В електронната книга фигурират и веган рецепти, но има и такива, които можеш да адаптираш с имитиращи месо продукти от растителен произход.
Бременна съм, мога ли да изпълнявам “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
Програмата не е подходяща за бременни, но пък ще те очакваме когато родиш и се възстановиш 🙂
Кърмя, мога ли да изпълнявам “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
Можеш да изпълняваш упражненията, стига да имаш позволението на лекар.
Колко време след раждане мога да започна с фитнес програма за жени “По-добро Аз”?
Задължително се консултирай с лекар по този въпрос.
Как мога да закупя “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
Можеш да закупиш програмата онлайн чрез магазина ни Selflove.bg, като избереш сред различните ѝ варианти.
Как ще получа достъп до Проект “По-добро Аз” – фитнес програма за жени?
Ако си избрала вариантът на програмата с включен фитнес планер и ластици, в кутията с продуктите ще откриеш указания и адрес на тренировъчната програма, Facebook групата за подкрепа и електронната книга. Ако вземеш дигиталния вариант на фитнес програма за жени “По-добро Аз”, след като платиш поръчката си с карта, ще получиш имейл с достъп до тренировките, е-книгата и групата за подкрепа.
Ако не успяхме да отговорим на въпросите за фитнес програма за жени „Проект по-добро Аз“, можеш да се свържеш с нас чрез e-mail: office@selflove.bg или на телефон: (+359) 887 932 535.
